Adeus gordura, adeus barriga

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quarta-feira, junho 28, 2006

3/4 de emabalgem de filipinos...

Dormi muito bem hoje. Ontem à noite já andava a bater com a cabeça no chão do sono que tinha, e hoje consegui acordar só às 9. Bestial!!

Não sei se fiz o mais correcto hoje e no fundo ando a culpar-me por isso. Tenho sentido imensa culpa por todos os erros alimentares que ando a fazer. Já sinto-me um pouco mais cheinha e a minha barriga, apesar de durinha, está um pouco mais saliente.

Vou contar-vos o que aconteceu. Acordei às 9 toda fresquinha e bem disposta. Tomei o PA normalmente mas apesar disso fiquei com fome (odeio esta sensação). A meio da manhã tive de ir às compras (comprar frutinha, leite, pão e queijo para o lanche) então, como ainda estava com fome fui comer 4 bolachas integrais antes de sair de casa. Cheguei ao supermercado e comprei tudo o que tinha planeado. Foi então que, a caminho da caixa para pagar passei pelas bolachas. Fiquei com um dilema enorme. Comprar, comer e depois ficar com imensos remorsos. Não compra, não comer e ficar com imensa vontade pelo "fruto proibido" e quem sabe amanhã comia dois pacotes. Claro que com o medo terrivel que ando de compulsões e de miar, o que fiz foi comprar e comer. Não comi tudo, na realidade comi mais do que tinha pensado porque eu tinha dito a mim mesma que ia so comer metade e deitar a outra metade fora. Deitei fora um pouco mais de 1/4 da embalagem.

Como é que fiquei a sentir-me depois desta situação??? Bem, apesar de tudo. Com um pouco de remorsos por ter comido. Ainda fico a pensar que podia não ter comido, mas logo a seguir vem a imagem de mim, sentada no sofá a comer 2 ou 3 embalagens... QUE HORROR!!! Sinto que foi mais um fracasso mas, no fundo sei que foi melhor ter comido porque senão não sei como seria da próxima vez que me desse a vontade.

Amanhã tenho esperança que seja um dia melhor.

terça-feira, junho 27, 2006

Que fim-de-semana!!!!

A sexta feira estava quase no final e ia começar o fim-de-semana. Eu ia ter um sábado ocupado e que poderia fazer parar as compulsões... mas não foi o que aconteceu.

O sábado não foi assim tão mau. Aprendi bastante e abriu-me mais o interesse por um dia tirar o curso de treinador nível 1, 2, 3... Iria ser algo que gostaria de fazer (treinar uma equipa) um dia quando já não houvesse oportunidade de eu jogar. A alimentação não foi das melhores, comi muito pouco ao longo do dia e, talvez devido a isso, o meu domingo foi um enfarda e depois mia. Foi horrivel, eu chorava enquanto miava... saiu tudo... tudinho. Infelizmente não terminou por aí, ontem continuei a saltar refeições ou a não comer o suficiente e depois ao lanche fui comer 2 croissants c/ queijo. Parecia que o meu cerebro tinha desligado e que o meu corpo tinha tomado o controlo de todos os movimentos (se isso pudesse ser possivel). Não chorei (não vale a pena chorar sobre leite derramado)... hoje tentei compensar. Fiz um pequeno almoço correcto, ao almoço fiz um almoço com pés e cabeça (nada de saladinhas de alface e queijo fresco... 1 hora depois estou com fome) e lanchei correctamente (1 iogurte com all-bran e 2 horas depois, 4 bolachas integrais).

Todo este stress tem dado comigo em louca (ainda não percebi muito bem de onde vem e para onde vai... espero que para o espaço). Os meus sonos andam loucos (adormeço às 2/3 da manhã e acordo às 7/8/9). Ando cansada e com o corpo todo a doer. Tenho tido dores de cabeça horriveis que ontem impediram-me de aguentar a aula de step. Tive de vir para casa a seguir à aula de body pump porque já não aguentava mais com a dor, e nem conseguia quase abrir os olhos.

Eu não acho que existe algum stress por causa do dia da piscina, talvez um pouco, mas não acredito que as compulsões sejam devidas a isso. Penso que seja mais com o stress do estudo e exames... e finanças :s. Isto de ter de gerir a vida sozinha não é fácil!!

Em relação ao dia da piscina, já pensei assim, se não sentir-me segura de mim mesma para aparecer em frente às pessoas de bikini, pura e simplesmente não vou. Prefiro assim do que morrer de ansiedade por isso.

Em relação à vergonha que sinto em contar à minha psicóloga o que aconteceu, acho que é normal. Ninguém gosta de dizer ou admitir que fracassou. Eu não gosto! Tenho consciência que vou ter de falar, vamos ter de dissecar estes dias para compreender-mos o que levou a tal acontecimento... mas vai doer MUITO.

Espero que esta semana corra pelo melhor. Estou super entusiasmada de ir a casa este fim-de-semana. Estou com muitas saudades da minha familia, do meu cãozinho lindo, e além disso, quero mudar de ares.

Já não me lembro quem foi que deu a sugestão de eu andar a pé em Julho já que não vou ter mais ginásio nem treinos em Julho. A resposta a isso é: MAIS!!!??? Lol. Eu já ando bastante a pé. Como pessoa sem carro numa cidade em que os transportes publicos são simplesmente HORRIVEIS, uma pessoa pensa que é melhor andar a pé do que estar parada numa paragem de autocarro à espera de um autocarro que nunca sabemos a que horas chega porque estão sempre ou muito atrasados ou adiantados (não sei qual a definição de "horário" para aquelas pessoas). Só de ir ao ginásio ou ao treino, faço cerca de 6km a pé (ida e volta em passo rápido... influências de ser perto de lisboa). Por dia sou capaz de fazer cerca de 10km à vontade. Mas agradeço a sugestão na mesma.

Jinhux

sexta-feira, junho 23, 2006

Compulsão e mia

23 de Junho (Sexta)

P.A. (9:00) - 1 kiwi + 1/2 taça de cereais fitness c/ leite magro

A. (12:15) - 1 tigela de sopa + salada de alface + 1 queijo fresco + 30g de manga + 9 uvas

L.1 (14:00) - 2 fatias de pão de cereais + 1 fatia de queijo + 1 iogurte liquido magro probiótico

[Compulsão] (14:45) - 17 bolachas de aveia + 1 caneca de leite magro c/ cola cao fibras

(16:40) - 1 red bull

L.2 (18:00) - 2 bolachas cream cracker

Body pump [1H]

J. (20:50) - 1 tigela de sopa + 1 cacho de uvas

C.1 (23:50) - 2 bolachas cream cracker + 4 bolachas integrais c/ 4 fatias de marmelada + 1 caneca de leite magro c/ cola cao fibras

Tenho andado a ter descontroles na minha alimentação. Tenho revivido os meu pesadelos e não tem sido nada bom. Ando a tentar com que isso não me deite abaixo mas, hoje já estou a sentir-me um pouco deprimida. Não posso deixar-me ir abaixo, tenho de pensar que amanhã será melhor (e tenho a certeza que sim).

Tudo o que comi na compulsão de hoje (17 bolachas = 1 pacote) miei. Eu sei que não devia ter ido... mas fui. Não consigo perceber se tive algum arrependimento de tê-lo feito. Penso que não me permiti a pensar muito no assunto para não ficar mais deprimida. Sei que vou ter de pensar nisso, não posso deixar com que estes pensamentos persistam na minha cabeça e fiquei a crescer, a crescer até um dia reaparecerem ainda com mais força.

Não percebo o que tem-me feito comer assim. Sinto que ando um pouco nervosa e ansiosa (será dos testes? saudades de casa?). Tenho me permitido comer algumas coisas não permitidas para não sofrer de compulsões mas parece que não está a resultar a 100%, e a prova disso foi o episódio de hoje. Estou com vergonha de ter de dizer isto à minha psicóloga. Tenho comportado-me tão bem... Sei que tenho de dizer, não posso esconder isso.

Ontem foi o jantar das equipas da minha universidade (vólei, futsal, futebol 11, basket, atletismo...). Gostei bastante, foi agradável e deu para desanuviar um bocado com pessoas que normalmente não costumo sair. Senti-me bastante bem comigo. Não fiquei desconfortável dentro da roupa que vesti (coisa que costuma acontecer quase todos os dias). Foi bom. Em relação à comida penso que não houve excessos... só mesmo a bebida (muiiiito álcool). Um dia não são dias... por isso...

Estou nervosa com o dia de piscina que vai haver em casa duma colega minha do basket. Estou com medo de vestir o bikini. Não quero, não estou preparada :s. Até lá tenho de começar a recuperar um pouco do meu controlo alimentar, senão chego lá uma bola.

Amanhã tenho o dia todo ocupado com um Clinic de basquetebol. Trata-se de prelecções de várias pessoas ligadas a este desporto que vão falar de técnicas de jogo e treino. Vai ser interessante, estou super empolgada.

Jinhux

quarta-feira, junho 21, 2006

20 de Junho (Terça)

P.A. (8:45) - 1 kiwi... (10:00) - 1 wettabix c/ leite magro

A. (12:15) - 1 tigela de sopa + 3c.sopa de arroz Thai Jasmin + 50g de legumes + salada de alface e tomate (100g) + 1 queijo fresco + 1 fatia de abacaxi + 200ml de água

L.1 (14:45) - 2 fatias de pão de cereais + 1 fatia de queijo + 1 red bull

[Compensação pelas horitas de estudo...] (17:30) - 1 gelado (corneto de morango)

Treino [1,5H]

J. (21:30) - 1 tigela de sopa + 20g de manga

C.1 (23:50) - 1 caneca de leite magro c/ cola cao fibras + 4 bolachas integrais

C.2 (2:00) - 3 bolachas cream cracker

20 de Junho (Quarta)

P.A. (8:00) - 1 kiwi + 1 wettabix c/ leite magro

L.M. (10:00) - 1 iogurte natural magro (sólido) + 1 fatia de pão de cereais + 1 fatia de queijo

A. (12:30) - 1 tigela de sopa + + 50g de legumes + salada de alface e tomate (70g) + 1 queijo fresco + 50g de manga + 250ml de água

L.1 (16:30) - 4 bolachas cream cracker + 1 fatia de queijo + 1 red bull

Body pump [1H]

J. (20:15) - 1 tigela de sopa + 2 ovos pequenos + 60g de manga

C.1 (22:10) - 1 caneca de leite magro c/ cola cao fibras + 4 bolachas integrais

Em termos de alimentação fui uma menina bem comportada. Não houve deslizes nem docinhos. Fiz bem em "matar" a minha vontade por docinhos ao comer aqueles gelados, e não pesou na balança :D.

O exame de hoje correu bem, agora vamos lá ver a nota e espero que dê para melhorar.

Hoje acabei de saber que o ginásio que frequento vai fechar Julho e Agosto. Fiquei super triste e não fui a única. Além de irem terminar os meus treinos de basket para a semana, também não vou poder ir ao ginásio. Vou ter de continuar a fazer exercicio de algum modo, não posso dar-me ao luxo de perder a forma fisica que tenho agora. Em setembro a competição no basket vai ser grande e eu vou ter de estar preparada fisicamente para conseguir ficar entre as que mais tempo jogam.

O meu problema é que ODEIO correr só por correr. Sempre gostei de outras actividades onde corre-se mas não se sente, entendem? Pode ser que ainda acabe por ir uns diazinhos ao ginásio aqui perto da minha casa, infelizmente não têm aulas, basicamente têm musculação, cardio-fitness (BLAGHHH) e cardio-muscular (devo ir para este).

Jinhux para todas.

segunda-feira, junho 19, 2006

Aqui fica o resto da alimentação de Domigo e a de Segunda.

18 de Junho (Domingo) [continuação...]

A. (13:30) - 1 tigela de sopa + 100g de legumes cozidos + 3 ovos pequenos cozidos + 250ml de água

L. (16:00) - 2 fatias de pão de cereais + 1 fatida de queijo + 1 caneca de leite mafro c/ cola cao fibras

(17:30) - 1 gelado (corneto de morango)

J. (20:30) - cogumelos c/ natas (entrada) (aprox. 40g) + 100g de legumes salteados + 70g de tofu + 30g de massa fusilli + 4 copos de sangria

C. (1:45) - 1 caneca de leite magro c/ cola cao fibras

19 de Junho (Segunda)

P.A. (8:30) - 1 kiwi + 1/2 tigela de cereais fitness c/ leite magro

A. (14:00) - 1 tigela de sopa + 2 fatias de seitan + 150g de legumes salteados + 4c.sopa de arroz Thai Jasmim + 1 fatia de abacaxi

Body pump [1H] + Step [1H]

J. (20:50) - 1 tigela de sopa + 20g de massa fusilli + 150g de legumes + 50g de tofu + 1 fatia de abacaxi

C. (22:15) - 1 caneca de leite magro c/ cola cao fibras + 4 bolachas integrais

Hoje comi pouco e não fiz as refeições que deveria ter feito. Fiquei arrependida porque à tarde senti um bocado de fome. Quando fui para o ginásio também senti mas não tive tempo para comer, e isso notou-se no ginásio, não estava com força, tive quebra de tensão (vi tudo branco à minha frente)... Arrependi-me mesmo muito. Como estive a estudar o dia todo, nem sequer lembrei-me de comer, quando veio a fome eu não pude comer e depois acabei por esquecê-la. Felizmente não tive nenhuma compulsão quando cheguei a casa.

Este fim-de-semana foi mesmo muito mau... não só pela comida que comi mas pelo que senti. Tive de novo alguns momentos de depressão e nem sei como no Domingo tive força para controlar os impulsos. Para ajudar um bocado e dar-me um bocado de ânimo, permiti-me comer um geladinho. É verdade que a semana passada acabei por comer 2 gelados (eu ando a permitir-me comer apenas 1), mas senti que seria melhor assim... para o caso de a vontade vir com mais "força".

Em relação ao meu receio da pílula, acho que foi um bocado de pânico infundado. Um dos efeitos secundários que senti foi as nauseas. No domingo à tarde estive um bocado enjoada. Felizmente passou.

Quarta vou ter um exame e estou super nervosa. Espero que corra bem... não me sinto muito preparada :s. É só melhoria de nota e é isso que tenho tentado meter na cabeça para não ir tão nervosa, vamos ver se resulta.

Jinhux fofos para todas

domingo, junho 18, 2006

Odeio os fins-de-semana

O dia de ontem foi simplesmente horrivel e o de hoje parece já começar igual e caminhar para pior. Vou tentar controlar-me ao máximo porque são 11:50 e já estou enjoada com o que já comi.

Aqui fica a comida de Sábado e a que já comi hoje. Amanhã actualizo com o resto.

17 de Junho (Sábado)

P.A. (6:00) - 1 kiwi + 1/2 tigela de cereais fitness + leite magro

L.M.1 (8:00) - 1 iogurte liq. magro probiótico + 4 bolachas integrais

L.M.2 (11:00) - 4 bolachas integrais c/ pedaços de ameixa (Delizia da Cuetara)

A. (13:00) - 1 tigela de sopa + 4 cannellonis de legumes c/ molho de tomate + 3 cannellonis de legumes c/ molho de tomate (Miei) + 1,5 fatias de abacaxi + 20g de manga + 250ml de água

L.1 (15:00) - 2 fatias de pão de cereais c/ 1 fatia de queijo + 1 iogurte magro c/ pedaços de framboesa

L.2 (16:00) - 4 bolachas integrais c/ pedaços de ameixa (Delizia da Cuetara)

(16:15) - 16 bolachas integrais c/ pedaços de ameixa (Delizia da Cuetara)

J. (20:00) - 1 tigela de sopa + 2 fatias de ananás

C. (21:30) - 4 bolachas cream cracker c/ 4 fatias finas de marmelada light + 1 caneca de leite magro c/ cola cao

100 abdominais + 100 ombros + 50 biceps + 50 triceps

Ontem tive um momento de pavor quando acabei por comer as 16 bolachas, senti o mesmo de quando estava a ter uma compulsão e foi através desse sentimento que vi que tinha errado. Não consegui sobrepor-me ao meu instinto, não conseguir "dialogar" com ele e tentar contornar a situação. Simplesmente fiz o mais fácil, fui buscar a caixinha das bolachas, sentei-me em frente à Tv e comi, comi, comi. Felizmente que acabei quando as bolachas acabaram.

Tenho a noção que se não tivesse adormecido às 22:00 tinha andado a comer mais. Tenho consciência que tudo isto é uma questão de ansiedade. Não tenho dormido ou tenho dormido muito pouco. Quando consigo dormir durmo mal. Estou a começar a ficar um pouco deprimida (fins-de-semana para mim são HORRIVEIS).

18 de Junho (Domingo)

P.A. (9:00) - 1 kiwi + 1/2 tigela de cereais fitness + leite magro

L.M. (10:00) - 4 bolachas cream cracker c/ 4 fatias de marmelada light + 3 fatias de ananás

Acordei stressada, triste, ansiosa... sei lá mais! Agora que estive aqui a escrever e que deu para reflectir no que fiz ontem e que já fiz hoje, vou tentar controlar esta minha ansiedade e virar-me para o estudo.

Jinhux

sábado, junho 17, 2006

Acabei de miar. Comi demais ao açmoço (cannellonis) e fiquei muito mal disposta. Acho que não foi o pensamento de ter comido demais que levou-me a ficar mal disposta e ir miar. Eu estava mesmo mal disposta, o estomago estava super inchado e a doer-me. Infelizmente já quebrei o meu record de dias sem miar :(.

Estou um bocado critica em relação ao que fiz. Devia ter aguentado a má disposição sem ter ido miar mas, ao mesmo tempo penso que iria estar a tarde toda a pensar nisso.

Só vim aqui mesmo dizer isto. Precisava mesmo muito de contar.

sexta-feira, junho 16, 2006

Que obcessão por comida!!!

15 de Junho (Quinta)

P.A. (10:00) - 1 kiwi + cereais integrais c/ leite magro

A. (13:00) - 1 tigela de sopa + 100g de legumes + 5c.sopa arroz Thai + 3c.sopa seitan c/ cogumelos e molho de iogurte e mostarda + 30g de manga + 250ml de água

L.1 (15:00) - 1 iogurte liquido magro probiótico + 2 fatias de pão de cereais c/ 1 fatia de queijo

L.2 (18:00) - 1 red bull + 2 bolachas cream cracker

Passados cerca de 15min... 1 gelado (Magnum vision)

J. (20:15) - 1 tigela de sopa + 2c.sopa de arroz Thai + 150g de legumes + 3c.sopa seitan c/ cogumelos e molho de iogurte e mostarda + 30g de manga + 250ml de água

C.1 (23:00) - 2 bolachas cream cracker + 1 caneca de leite magro c/ cola cao

C.2 (01:00) - 4 bolachas integrais c/ pedaços de ameixa

16 de Junho (Sexta)

P.A. (10:00) - 1 kiwi + 1 weetabix + leite magro

A. (12:45) - 1 tigela de sopa + 4c.sopa de seitan c/ cogumelos e molho de iogurte e mostarda + 40g de massa fusilli + 6 cerejas + 25g de manga + 250ml de água

L. (15:00) - 1 copo de leite magro + 2 fatias de pão de cereais c/ 2 fatias finas de marmelada + 8 uvas

Aeromix [1H] + Body pump [1H]

J. (20:45) - 1 tigela de sopa

C. (00:00) - 1 caneca de leite magro c/ cola cao fibras

Nestes dias tem sido tão dificil para mim aguentar a fome, ou melhor a vontade de comer. Felizmente não tenho comida que possa levar-me à compulsão. Tenho lutado mesmo muito para não agarrar no pacote de bolachas e acabar com ele. Acho que nesse aspecto tenho-me saido bem. Continuo a comer às horas certas, mas vejo-me sempre a olhar para o relógio à espera que essa hora chegue. Ando super nervosa com a quantidade de coisas que tenho para estudar e que ainda não estudei.

Tenho a ansiedade lá em cima. Se a minha psicóloga me pergunta-se agora a quanto estava, eu diria que estaria muito perto dos 100%, se é que não está lá. Daqui a nada vou deitar-me na sala e fazer um pouco de relaxamento para ver se pelo menos estudo até à hora de ir para o ginásio. Nem acredito o quão perguiçosa eu estou, tenho feito 2 exercicios por hora (o que não é nada), e isso tem aumentado o meu pânico.

Algumas de vocês toma a pilula? Sentiram mais fome quando começaram a tomar? Observaram aumento de peso? Estou com imenso medo que isso aconteça... nem sabem quanto medo. Parece que todos os meus pensamentos estão a começar a virarem-se de novo para aí... a questão do peso. Não posso deixar-me levar por esses pensamentos, não posso deixar que eles dominem a minha vida.

Amanhã em principio vou ter um jantar com a minha amiga X, o namorado dela e os colegas de casa dele. Vai haver sangria :D. Vou tentar divertir-me ao máximo, tão cedo não vou poder, só no dia dos meus anos e ainda falta um mês e pouco.

Ontem tive a ver "The count of Monte Cristo" que tinha aqui para casa num cd. Adorei o filme.

Por hoje é tudo. Espero que amanhã o dia seja melhor.

quarta-feira, junho 14, 2006

13 de Junho (Terça)

P.A. (8:00) - 1 pessego

A. (13:00) - 1 tigela de sopa + 1 pizza margheritta (cortei um tomate e coloquei por cima) + 1 taça de cerejas

L.1 (15:15) - 1 iogurte magro c/ pedaços de ananás + all-bran + 2 bolachas cream cracker

Entre lanches... 1 red-bull

L.2 (18:00) - 1 red bull + 2 fatias de pão de cereais c/ 1 fatia de queijo

Treino [1,5H]

J. (22:00) - salada de tomate, cebola e oregãos + 250ml de água + 8 uvas

C.1 (23:25) - 2 bolachas cream cracker

C.2 (01:00) - 2 bolachas integrais c/ pedaços de ameixa + 1 caneca de leite magro c/ cola cao

e passado um bocado (depois de ver os "Perdidos"... 4 bolachas cream cracker

14 de Junho (Quarta)

P.A. (10:00) - 1 kiwi + 1 weetabix + leite magro

A. (12:45) - 1 tigela de sopa + seitan c/ cogumelos e molho de iogurte e mostarda + 40g de massa fusilli + 1 taça de cerejas + 250ml de água

L.1 (15:30) - 1 copo de leite magro + 2 fatias de pão de cereais c/ 1 fatia de queijo

L.2 (17:50) - 2 bolachas integrais c/ pedaços de ameixa

Body pump [1H] + Body combat [1H]

J. (20:45) - 1 tigela de sopa + 1 cacho de uvas

C. (22:30) - 1 caneca de leite magro c/ cola cao fibras + 4 bolachas integrais

Hoje estou cansadissima, quase que não consigo mexer-me de tão dorida que estou. Foram bastante boas as duas aulas no gym, mas a de body combat deixou-me KO, no verdadeiro significado da palavra. O bom é que com esta noite de sono amanhã acordo com outra disposição para estudar, consegui "vingar-me" o suficiente a dar murros na cara (imaginária) da minha prof de análise matemática II.

Amanhã é feriado. A mim não vai passar de outro dia qualquer, já não tenho aulas mas estou em época de estudo (e que quantidade que tenho para estudar) que nem vou poder ir à praia ou a outro sitio qualquer.

Estes dias, desde que vim de casa tenho andado com bastante fome. Quando estava anémica sentia-me assim e, provavelmente será essa a razão. A diferença é que antigamente estas fomes eram consideradas como compulsões vulgares, mas só agora é que sou capaz de distinguir uma coisa da outra.

Odeio o meu ginecologista. Nunca mais lá meto os pés, vou arranjar outro que me oiça e não se ponha com aquela cara como se eu fosse hipocondriaca. Vá lá que não foi nada de mais grave e que a "mazela" maior foi mesmo a anemia.

Ontem houve uma trovoada tão boa aqui para os lados de Faro, e não só, acho que foi quase pelo algarve todo. Fiquei a olhar pela janela durante a noite. Adoro trovões, relâmpagos e o som da chuva a bater nas vidraças, acho que é super relaxante.

Bem já me extendi demasiado. Espero que aproveitem o feriado amanhã. Jinhux.

segunda-feira, junho 12, 2006

Já está tudo melhor

11 de Junho (Domingo)

P.A. (10:00) - leite magro c/ Nesquik + 2 fatias de pão c/ doce de amora

A. (13:15) - soja c/ cogumelos e caril + 60g de esparguete + 200g de legumes salteados

L.1 (16:00) - leite magro c/ Nesquik + 2 fatias de pão c/ doce de amora

L.2 (18:00) - 1 fatia de pão caseiro c/ 1 queijo fresco + 1 copo (aprox. 250ml) de iogurte de morango e banana

J. (20:40) - 1 tigela de sopa + 4 cannellonis de espinafres (c/ molho bechamel) + 1/2 taça de cerejas

C.1 (1:30) - 1 copo de leite magro c/ Nesquik

C.2 (3:00) - 2 fatias de pão c/ doce de amora

12 de Junho (Segunda)

P.A. (11:00) - leite magro c/ Nesquik + 2 fatias de pão c/ doce de amora

A. (13:00) - soja c/ cogumelos e caril + 40g de esparguete + 150g de salada de alface, cenoura, couve roxa e milho

L.1 (15:00) - leite magro c/ Nesquik + 2 fatias de pão c/ doce de amora

L.2 (18:00) -

J. (21:00) - 1 tigela de sopa + 4 cannellonis de espinafres (c/ molho bechamel) + salada de alface e tomate

C. (0:30) - 1 copo de leite magro c/ Nesquik

Apesar de tudo este fim-de-semana foi bom. Deu para espairecer um pouco antes de começar a estudar a sério para os exames. Quanto ao meu problemazinho, já passou. Só amanhã (Terça) é que volto para Faro para voltar à minha rotina diária. Esta semana vou andar com os nervos em franja de tanto que tenho de estudar mas, vai correr tudo bem.

Senti que a minha alimentação não foi das melhores. A minha mãe não costuma ter muita variedade de comida em casa e, por isso fiquei um bocado limitada quanto às escolhas. Amanhã volto ao normal.

Jinhux fofos para todas.

domingo, junho 11, 2006

Que Sábado!!!

Oi meninas.

Ontem (Sábado) apanhei um grande susto. Tive um probleminha de saude, vim para cima e fui ao hospital com a minha mãe. Passei desde as 17:30 até às 22:00 lá no hospital. Foi horrivel! Ainda por cima a estúpida da médica pediu um exame para ver se eu estava grávida (mesmo depois de eu dizer que não tinha relações há uns mezinhos)... croma!! Foi mesmo preciso a minha mãe chatear-se com uma enfermeira estúpida que lá andava e com um médico, que mais tarde viria a mostrar-se muito simpático, para que eu ser atendida. Isto porque a médica que inicialmente tinha-me observado foi jantar... já viram a lata da mulher!? Mais tarde, em conversa com o médico (egipcio), vim a saber que ele conhece os egipcios donos do café/restaurante por baixo da minha casa em Faro. O mundo é mesmo pequeno.

A conclusão quanto à causa do meu problema não foi possível. A anemia confirma-se (era de esperar visto a quantidade de sangue que ando a perder), por isso vim para casa com uns comprimidos de coagulante, outros de ferro, outros para qualquer coisa do sangue (já não me lembro) e a pílula para regular o fluxo. Estas coisas só acontecem a mim!! A minha vida nunca é monotonia, tem sempre algo para agitá-la... o pior mesmo é a maior parte das vezes serem coisas más :s.

A alimentação não foi das melhores mas, não foi das piores.

10 de Junho (Sábado)

P.A. (9:30) - 1 kiwi + cereais integrais + leite magro

L.M. (11:20) - 4 bolachas cream cracker

A. (13:25) - 1 sandes de queijo + compal vital

[Comecei a ter quebras de tensão e por isso comi...]

L.1 (14:30) - 1/4 de barra de cereais Muesli Linea

L.2 (15:40) - 1 fatia de pão popcorn c/ queijo + 1 iogurte liquido Provita (Lidl)

L.3 (17:15) - 3/4 de barra de cereais

[Fiquei sem comer este tempo todo por causa da estupida da médica... ARGHHHHHH!!!]

J. (22:00) - 2 ovos mexidos + salada de alface, pepino, tomate e cebola + 6c.sopa de arroz

C. (1:30) - 1 copo de leite magro c/ Nesquik + 4 bolinhos de côco + 4 uvas

E pronto, foi assim a minha alimentação de ontem. Hoje vou almoçar por casa com a minha mãe e o meu irmão, e jantar com o meu pai. Vou aproveitar e ir para Faro só na segunda.

Jinhux e bom fim de semana para todas

quinta-feira, junho 08, 2006

8 de Junho (Quinta)

P.A. (9:00) - 1 kiwi + cereais integrais + leite magro

L.M. (11:10) - 1 iogurte magro c/ pedaços de morango + 1/4 de barra de cereais Muesli Linea

A. (12:30) - 1 tigela de sopa + 150g de legumes salteados + 30g de esparguete + soja à bolonhesa + 1 maçã + 250ml de água

L.1 (16:00) - 2 fatias de pão pocorn + 1 fatia de queijo + 1 copo de leite magro c/ muito pouco cola cao fibras + red bull (15min depois)

L.2 (19:00) - 3/4 de barra de cereais Muesli Linea

Treino [1,5H]

J. (21:45) - 1 tigela de sopa + 1 taça de cerejas

C. (00:00) - 1 caneca de leite magro c/ cola cao

8 de Junho (Quinta)

P.A. (8:00) - 1 kiwi + cereais integrais + leite magro

L.M. (10:20) - 3 bolachas integrais c/ pedacinhos de ameixa (afinal têm pedacinhos de ameixa)

A. (12:45) - 1 tigela de sopa + 150g de legumes salteados + 40g de massa fusilli + 2 ovinhos (era mesmo pequenos) de galinha escalfados + 1 taça de cerejas + 250ml de água

L.1 (15:45) - 2 fatias de pão pocorn + 1 fatia de queijo + 1 copo de leite magro

L.2 (18:00) - 4 bolachas cream cracker

Aeromix [1H] + Body pump [1H]

J. (21:45) - 1 tigela de sopa + 1 taça de cerejas

C. (00:00) - 1 caneca de leite magro c/ cola cao

No ínicio da semana comprei uma balança digital, quando a experimentei em casa dava "low bat", deveria ser da pilha. Fui ontem toda feliz da vida comprar uma pilha nova e qual não é o meu espanto quando chego em casa que a balança com a pilha nova não funcionava na mesma. RAIOS E CURISCOS!!! Lá tenho de ir trocar a balança por outra que funcione.

Ontem a consulta de psicóloga foi bastante boa. Tivemos a falar de tudo o que já melhorei, do que ainda preciso de "limar" (o meu perfeccionismo), do apoio da minha familia e da mimnha relação com eles. As consultas agora estão mais desfazadas, só terei de ir la de 15 em 15 dias.

Hoje tive teste e o pânico de que tudo ia correr mal voltou. Como é que ultrapassei?? Tive de respirar fundo 1000 vezes e pensar em tudo... Se fazia este pensamento fazia sentido? Se eu não fosse o que podia acontecer? Como iria sentir-me se não fosse? Como iria sentir-me se fosse? E... RESULTOU!! Apesar de afinal não ter feito o teste (porque era melhoria e não queria abusar da simpatia da professora) vi que valeu a pena ir. Vi que o exame realmente era dificil, comprovei que não estava preparada e senti-me bem comigo por ter ultrapassado o pânico.

De dia para dia só tenho visto melhorias em relação a tudo na minha vida. Todos os dias consigo ultrapassar um dos meus medos. Tive muita sorte por ter tomado coragem para pedir ajuda aos meus pais.

Pronto e já basta de lamechices... este blog está a ficar muito lamechas... blaghh.

A relação com a minha colega de casa (ex-amiga do peito) é que vai de mal a pior mas, já lá vão os tempos em que eu deixava-me afectar por isso. Andamos em guerra cá em casa. Ela faz-me uma e eu vingo-me noutra, ela faz outra e eu respondo. Sei que é um bocado mesquinho e vingativo mas, não sei como é que hei-de parar com isto. Vai até soar a criancisse mas, ela é que começou tudo.Só tenho de aguentar mais 9 meses porque depois... AQUI VOU EU GRÉCIA!!

Estou desejosa de ir à praia. SIM, eu disse praia. Apesar de ainda não me sentir 100% confortável com a minha figura, sinto que tenho de deixar-me destes pensamentos e começar a ser "normal". Mais cedo ou mais tarde tenho mesmo de ir à praia, e mais vale mais cedo porque assim sempre ganho alguma côrzinha (apesar de já ser morena, rsrsrs) assim pelo menos fico redondinha mas com estilo ;).

Palavras e agradecimentos...

Já passa da meia noite. Vim aqui deixar a minha alimentação de Terça e Quarta.

6 de Junho (Terça)

P.A. (8:00) - 1 kiwi + cereais integrais + leite magro

L.M. (11:00) - 4 bolachas integrais c/ sabor a ameixa + 1 iogurte magro c/ pedaços de frutos silvestres

A. (12:30) - 1 tigela de sopa + 150g de legumes salteados + 40g de massa fusilli + soja com tomate e ervilhas + 1 maçã + 250ml de água

L.1 (16:00) - 2 fatias de pão popcorn + 1 fatia de queijo + 1 caneca de leite magro c/ cola cao fibras

L.1 (19:00) - 1 red bull + 3 bolachas pequenas de água e sal

Treino [1,5H]

J. (20:45) - 1 tigela de sopa + 1 taça de cerejas

C. (23:50) - 1 copo de leite magro + 4 bolachas integrais c/ sabor a ameixa

7 de Junho (Quarta)

P.A. (9:45) - 1 kiwi + cereais integrais + leite magro

A. (13:30) - 1 tigela de sopa + 150g de legumes salteados + 40g de massa fusilli + soja com tomate e ervilhas + 1 maçã + 250ml de água

L.1 (15:50) - 2 fatias de pão popcorn + 1 fatia de queijo + 1 iogurte magro c/ pedaços de pêra

L.1 (17:40) - 4 bolachas cream cracker integrais

Body pump [1H]

J. (20:00) - 1 tigela de sopa + 1 taça de cerejas

C. (23:00) - 1 copo de leite magro + 4 bolachas integrais c/ sabor a ameixa

Tenho andado a portar-me muito bem mesmo. Até estou orgulhosa de mim mesma.

Não vos disse nada mas, este fim de semana quando fui a casa toda a gente disse que estou muito elegante. Acho um bocado exagerado terem dito que estava "elegante", talvez mais magra, isso é verdade. Fiquei contente, e mais contente ainda quando vi que as roupas começam a servir-me. A zona das pernas é que tem sido um desafio, como tenho feito muito desporto e tenho tendência para ganhar muito musculo nas pernas, quando tenho de vestir calças mais apertadas nesta zona, ainda não consigo vesti-las. As blusas de verão já consigo vestir quase todas sem notarem-se aqueles pneus horriveis. Penso que estou mesmo no bom caminho.

Para a semana vou começar a fazer mais uma aula de ginásio. Mudaram a aula de Body Combat de Terça para Quarta e assim já tenho horário para ir :D. Apesar de ser estupidamente descoordenada para coreografias, vou experimentar e daqui a uns tempos vejo se tenho jeito para aquilo ou não.

Amanhã tenho consulta de psicóloga. Estou tão contente de ter conseguido recuperar do inferno em que vivia há quase 2 anos. Quando olho para trás não consigo imaginar que era eu naquela altura. Olho para trás e é como se de um filme se tratasse. Vejo o passado e não quero voltar a ser asim, não quero voltar a passar pelo mesmo.

Estou feliz, muito feliz desde há muito tempo. Hoje sinto que consigo fazer tudo, que sou capaz de tudo, basta eu querer.

Foram tantas as pessoas que ajudaram-me na minha recuperação. Tenho de agradecer a todas... a vocês, aos meus pais, ao meu irmão, à minha avó (que mesmo não sabendo de nada, sempre me apoia), ao meu ex-namorado (foi bom enquanto durou mas...), aos meus amigos (que sabem da história e aos que não sabem mas que sempre estiveram lá) e à minha psicóloga (que ajudou-me bastante, fez com que eu re-encontra-se-me).

terça-feira, junho 06, 2006

Que fim-de-semana tão bem passado

Oi lindas.

Olhem para cima... para a barrinha... pois é, consegui perder 1,5kg. Parece que finalmente o meu organismo decidiu ser simpático para mim e retribuir por todo o esforço.

Este fim-de-semana foi muito bom. Estive com a minha familia, diverti-me... foi muito bom.

A minha alimentação foi mais ou menos, não segui muito à risca o plano alimentar mas não cometi grandes excessos e como no sábado saltei muito todas as calorias do que comi a mais foram-se embora num instante.

2 de Maio (Sexta)

P.A. (8:00) - 1 kiwi + cereais integrais + leite magro

L. (10:30) - 2 fatias pequenas de pão popcorn + 1 fatia de queijo + 1 iogurte magro c/ pedaços de ananás

A. (15:30) - ovos mexidos c/ legumes e cogumelos + nectar de pessego

L. (17:00) - 1 carcaça c/ queijo fresco + 1 copo de leite meio-gordo + 1 taça de gelatina de morango

J. (21:00) - 1 omolete c/ queijo + salada de cenoura, alface e tomate + 6c.sopa de arroz de tomate

C. (1:00) - 1 copo de leite c/ Nesquik + 2 fatias de salame de chocolate

3 de Maio (Sábado)

A. (14:30) - salada russa c/ ovo + 250ml de água

"Rock in Rio"

1 Imperial

J. (21:30) - penne tricolor c/ queijo parmesão (60g)

1 calipo de limão

C. (5:30) - 1 caneca de leite c/ Nesquik + 1 fatia de salame de chocolate

4 de Maio (Domingo)

A. (13:30) - soja c/ molho de tomate e ervilhas + 100g de legumes salteados + 1 ameixa + 1 cachinho de uvas

L1. (18:00) - 1 corneto de morango do Modelo

L2. (20:30) - 1/2 iogurte grande magro de limão (Carrefour)

C. (00:00) - 4 bolachas integrais + 1 maçã grande

5 de Maio (Segunda)

P.A. (10:30) - 1 kiwi + cerais integrais + leite magro

A. (13:00) - 1 baguete pequena c/ queijo, tomate e alface + 1 nectar de manga

500ml de água

L. (16:30) - 4 bolachas integrais

Body pump [1H]

J. (20:30) - 1/2 pizza margaritta + 1 maçã

Cappuccino italiano (Cafe di Roma)

C. (1:00) - 1 caneca de leie magro c/ cola cao fibras + 4 bolachas integrais c/ sabor a ameixa (Cuetara) [Adoooooooro estas bolachas... mas já não como-as como se o mundo fosse terminar]

E assim foi a minha alimentação. Agora olhando melhor até acho que comi mais do que podia. Não comi a quantidade de legumes que devia, nem de fruta, nem de leite... não comi a quantidade de comida que podia comer. Esta semana vou voltar ao controle.

Jinhux

sexta-feira, junho 02, 2006

Aqui está a minha alimentação nos últimos dias:

30 de Maio (Terça)

P.A. (9:00) - 1 kiwi + 4 bolachas pequenas de água e sal

A. (12:00) - 1 tigela de sopa

L.1 (16:00) - 1 waffle de chocolate

Treino [1,5H]

J. (20:45) - 1 tigela de sopa + 4 bolachas de água e sal

C. (23:50) - 1 copo de leite magro + 4 bolachas pequenas de água e sal

31 de Maio (Quarta)

P.A. (9:00) - 1 kiwi + 4 bolachas pequenas de água e sal + 1 copo de leite magro

A. (12:00) - 1 tigela de sopa + 1/2 pizza margarita + 250ml de água

L.1 (17:05) - 2 fatias de pão popcorn c/ 1 fatia de marmelada light

L.2 (18:00) - 4 bolachas integrais c/ sabor a ameixa (Cuetara) + 1/2 copo de leite magro

Body pump [1H]

J. (20:30) - 1 tigela de sopa + 150g de legumes + soja à bolonhesa + 5c. sopa de arroz basmati

C. (23:50) - 1 caneca de leite magro c/ 2 c. café de cola cao fibras + 2 bolachas bolachas integrais c/ sabor a ameixa (Cuetara)

1 de Junho (Quinta)

P.A. (9:00) - 1 kiwi + cereais integrais c/ leite magro

A. (12:00) - 1 tigela de sopa + 150g de legumes salteados + soja à bolonhesa + 6c. sopa de arroz basmati + 1/2 maçã + 250ml de água

L.1 (16:45) - 1 fatia de pão popcorn + 1 copo de leite magro

L.1 (18:45) - 1 red bull

Treino [1,5H]

J. (22:00) - 1 tigela de sopa + 3c.sopa de arroz basmati + soja à bolonhesa + 250ml de água

A minha alimentação está a cmeçar a melhorar. Hoje já segui o plano alimentar à risca, à excepção do red bull... mas precisava mesmo por causa do cansaço. Estou tão excitada em relação a tantas coisas na minha vida que nem sei por onde começar.

Na quarta fui à psicóloga e, tanto ela como eu vimos grandes melhoras em relação a mim, não é um máximo!!?? Eu própria sinto-me mais forte, capaz de lidar com qualquer coisa que possa acontecer. Já não me deixo ir abaixo à primeira dificuldade, tenho conseguido estudar, tenho conseguido concentrar-me em tudo o que faço, ando super activa no meu dia-a-dia... bem, estou bastante melhor. Acabaram-se as compulsões por nervosismo, tristeza ou/e ansiedade. Quando me sinto um pouco assim não é na comida que penso (e refugiu-me) mas sim, em como ultrapassar a situação, reflectir e agir.

A outra coisa boa que aconteceu-me foi conseguir vestir mais alguma roupa que antes não me servia, ainda por cima roupa fresquinha, própria para o "calorzão" que tem estado.

Devido a tudo isto que tem acontecido na minha vida, tenho andado mais vaidosa comigo mesma (coisa que nunca fui). Comprei um novo creme anti-celulite, esfoliante para o corpo... um monte de coisinhas para mimar o meu corpinho... quero estar minimamente cuidada quando tiver de passar à próxima fase dos meus medos... DESPIR-ME E FICAR EM BIQUINI :s!!

Este fim-de-semana vou a casa e estou super contente com isso, poder ir ver o meu irmão, a minha mãe e o meu pai... e quem sabe algumas das minhas amigas... já não as vejo há meses (que vergonha de amiga :$!!). O meu maninho convidou-me também a ir no sábado ao Rock in Rio... e EU VOU!!! Preciso muito de espairecer e tal.

Não sei se vou postar no fim-de-semana, mas na segunda de certeza que passo por aqui a contar as novidades.

Jinhux muito fofos para todas.

p.s. - Egi, não sei se ainda lês o meu blog mas, se leres é só para te dizer que te vi no outro dia e que desconfio que moras pertinho de mim. Nunca mais deste novidades. Espero que esteja tudo bem contigo.