Adeus gordura, adeus barriga

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segunda-feira, maio 29, 2006

Início de mais uma semana

29 de Maio (Segunda)

P.A. (9:00) - 1 kiwi + 4 bolachas de fibra c/ sabor a maçã

A. (12:00) - 2 croissant's (médios) c/ requeijão + 1 pessego + 1 pacote de leite c/ chocolate light (mimosa)

L.1 (16:00) - 1 carcaça c/ 1 fatia de queijo + 1 sumo de manga light (sumol ou compal... um dos dois)

L.2 (19:00) - 3 bolachas de água e sal pequenas + 1 pacote de leite c/ chocolate light (mimosa)

Step [1H]

J. (20:45) - 1 requeijão pequeno + 1 pessego + 1 pacote de leite c/ chocolate light (mimosa)

C. (23:50) - 3 bolachas de água e sal pequenas

A minha alimentação nos ultimos dias tem sido uma vergonha. Não tenho feito nada do meu plano alimentar. Estou a começar a sentir o stress de ter muita coisa para fazer e pouco tempo. Ainda por cima ando com as hormonas loucas (não há outra palavra para descreve-las) o que faz com que ande irritadiça e com um cansaço tremendo (desconfio que estou de novo com anemia... VIVA OS ESPINAFRES!!). Apesar de tudo tenho sentido-me bem comigo (ao menos isso, não é!?).

Esta noite dormi que nem um anjinho e acordei super bem disposta. Espero que o resto da semana continue assim. Tenho sentido-me tão bem nos dias de semana, já ao fim de semana... Adoro ir ao ginásio: pular, saltar, levantar a barra... tudo. E tenho adorado os treinos. Jogo durante 1 hora e meia non stop.

Acham que ando a substituir uma obseção por outra? Mas pelo menos esta é mais saudável, não acham!? Bem, não penso muito nisso, tem-me feito bem e isso acho que é o mais importante.

domingo, maio 28, 2006

Que tédio de fim-de-semana!!

Oi lindas.

Hoje não estou com grande vontade de escrever, por isso vou ser breve. Não consegui fazer tudo o que queria fazer este fim-de-semana e, por isso, estou frustrada . Esta noite tive uma enorme insónia e só consegui dormir das 7 às 13H de hoje. Não me sinto muito cansada e até foi bastante produtivo. Fico muito criativa em noites de insónias.

Sinto-me um balão. Não sei o que se passa com as minhas hormonas mas, estou de novo mestruada. Não percebo mesmo o que se passa, o que vale é que daqui a 1 semana e meia tenho consulta no ginecologista.

A minha alimentação descarrilou um bocado, andei a alimentar-me básicamente de bolachas, leite c/ cevada e maçãs... soube bem e não tive grande fome.

26 de Maio (Sexta)

P.A. (9:00) - 1 kiwi + 1,5 bolachas pequenas de água e sal + 1 copo de leite magro c/ cevada

A. (12:00) - 1 tigela de sopa + 150g de legumes variados + 1 fatia de seitan + 60g de massa (parecida c/ massa de lacinhos)

L. (17:00) - 4 bolachas maria

Aeromix [1H] + Body pump [1H]

J. (20:45) - 1 tigela de sopa + 4 bolachas cream cracker + 1 maçã grande

C. (23:50) - 2 bolachas cream cracker + 1 copo de leite c/ cevada

27 de Maio (Sábado)

P.A. (10:00) - 1 kiwi + 4 bolachas maria + 1 copo de leite magro c/ cevada

A. (12:00) - 150g de legumes variados + tofu + 60g de massa fusilli + 1/2 mação grande

L1. (15:45) - 4 bolachas maria + 4 bolachas cream cracker

L2. (18:00) - 4 bolachas maria + 1 maçã grande

J. (21:15) - 4 bolachas cream cracker + 4 bolachas maria + 1 maçã grande

Abdominais [3min] + Biceps [30] + Triceps [40]

C. (1:30) - 2 bolachas cream cracker + 2 bolachas maria + 1 maçã grande

28 de Maio (Domingo)

P.A. (6:15) - 1 kiwi + 1 copo de leite magro c/ cevada

A. (13:00) - 6 bolachas cream cracker + 1,5 maçã grande

L1. (16:00) - 3 bolachas cream cracker + 1 maçã grande

L2. (17:30) - 1 caneca de leite c/ cevada

Ainda vai ser...

J. (21:15) - 80g esparguete + tofu + legumes salteados

C. (1:30) - 1 caneca de leite c/ cevada

Jinhux

quinta-feira, maio 25, 2006

24 de Maio (Quarta)

P.A. - 1 kiwi + 4 bolachas pequenas de água e sal + 1 copo de leite magro

A. - 1 tigela de sopa + 150g de espinafres + pvt refogada c/ molho de tomate + 75g de esparguete

L. - 1 copo de leite magro + 4 bolachas maria

GAP [1H] + Body pump [1H]

J. - 1 tigela de sopa + 70g de esparguete + 5 c. de sopa de ervilhas salteadas c/ ervas aromáticas + pvt refogada c/ molho de tomate

C. - 10 bolachas maria e 5 de água e sal (considero compulsão porque não tinha fome e comi devido ao nervosismo)

Penso que comi tantas bolachas à noite devido a não andar a seguir à risca o plano nutricional, e depois chego à noite com fome.

25 de Maio (Quinta)

P.A. - 1 kiwi + 4 bolachas pequenas de água e sal + 1 caneca de leite magro c/ 4 c. café de cevada

A. - 1 tigela de sopa + 150g de legumes variados salteados + 1 fatia de seitan + 250ml de água

L1. - 4 bolachas maria

L2. - 2 bolachas pequenas de água e sal

Treino [1,5H]

J. - 4 bolachas pequenas de água e sal

C. - 1 caneca de leite magro c/ 4 c. café de cevada

Hoje tive consulta de psicóloga e de nutricionista. Já devo estar quase a acabar as consultas de psicologia porque já estou quase "curada" de todas aquelas maluqueiras que tinha na cabeça. A minha auto-estima ainda não está a 100% mas, para lá perto caminha. Já consigo controlar melhor os pensamentos automáticos que levavam à compulsão e/ou ao estado depressivo. Ainda tenho tenho alguns medos perante algumas situações mas espero que quando o momento chegar eu consiga confrontá-los e ultrapassá-los.

A consulta de nutricionista foi boa. Tenho um novo plano nutricional, mas só para a semana começo a seguir-me por ele.

Pesei-me lá e estou com 69kg. Ainda não pesei-me na de casa, mas devo estar na mesma nos 70kg. Não é para pôr as culpas na balança mas, acho que a balança não está boa, deve estar ferrugenta de estar na casa-de-banho. Para o próximo mês em principio vou comprar uma digital.

Hoje não fui à aula de spinning, estava demasiado cansada e depois não ia aguentar o treino. Como ontem tinha ido a 2 aulas não há-de fazer mal nenhum. Amanhã vou a mais duas aulas porque no fim-de-semana não vou fazer niente de exercicio (sou capaz de fazer uns abdominais).

Toda a minha recuperação deveu-se a vocês também. Tenho de agradecer o apoio que deram em momentos que eu estava quase a perder a cabeça. Poder desabafar e saber que desse lado entendiam-me foi de grande ajuda. Nunca eu poderia imaginar que iria ter bulimia, mas tive. Isto só demonstrou-me que não posso ter muitas certezas quanto ao meu futuro, mas apenas uma... vou lutar contra tudo o que poderá acontecer de maneira a poder ser feliz. Não vou escolher a maneira mais fácil de realizar as coisas, nada o que é fácil é duradouro. Não se esqueçam disso.

Jinhux muito fofos

terça-feira, maio 23, 2006

22 de Maio (Segunda)

P.A. - 1 kiwi + fatia de pão de cereais c/ creme de avelã + 1 café

A. - 150g de legumes à chinês + 30g massa fusilli + pvt refogada c/ molho de tomate + 1 copo de sumo de laranja

L. - 2 fatias de pão c/ creme de avelã (ultimo dia que como creme de avelã)

Body pump [1H]

J. - 1 tigela de sopa + 150g de legumes à chinês + 30g de fusilli + 1/2 maçã

C. - 1 maçã e 1/2

23 de Maio (Terça)

P.A. - 1 kiwi + 1 copo de leite magro

A. - 1 tigela de sopa + 1 maçã

L. - 2 maçãs

Jogo-Treino [1,5H]

J. - 1 tigela de sopa + 6 bolachas de água e sal

C. - 1 copo de leite

Adoro este tempo de sol e calor. Pena é que ainda não consigo vestir muitas das minhas roupas do ano passado. Este fim de semana sinto que abusei nos HC's e por isso esta semana vou a mais uma aula de gym do que o habitual. Amanhã em vez de ir só à de body pump vou também à de GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas).

A nível físico tenho sentido-me em forma. Sinto que tenho mais resistência e o meu corpo está a começar a modelar-se. O meu GRANDE PROBLEMA é a celulite na barriga. Não vejo maneira de conseguir acabar com ela. Ando a fazer esfoliação, pôr cremes duas vezes ao dia e não tenho visto melhoras significativas. Se arrependimento matasse...

A nível escolar ando com uma preguiça "grandita", muita preguiça para começar as coisas mas, geralmente quando começo consigo estar horas a fazer.

Ontem fui ver "The DaVinci code". ADOREI, apesar de não ser fiel ao livro, achei que está bastante bom. Gostei muito de ter saido de casa, porque com este excelente tempo que está em Faro é um pecado ficar em casa (pecado que estou farta de cometer).

Não tenho muito mais para contar. Amanhã ou quinta passo por cá para dar novidades.

Jinhux

domingo, maio 21, 2006

Mais um fim de semana sub-aproveitado

Aqui fica a alimentação dos últimos dias:

18 de Maio (Quinta)

P.A. - 1 kiwi + 1 caneca de leite magro c/ cappuccino

A. - 1 tigela de sopa + 150g de legumes + pvt à bolonhesa

L. - 2 croissants c/ doce light de maçã + 2 pacotes de leite c/ chocolate light (mimosa)

Treino [1,5H]

J. - 1 tigela de sopa

C. - 4 fatias de pão de cereais c/ doce light de maçã

19 de Maio (Sexta)

P.A. - 1 kiwi + 2 fatias de pão de cereais c/ doce light de maçã

L. - 6 fatias de pão c/ creme de avelã + 2 pacotes de leite c/ chocolate light

Aeromix [1H] e Body pump [1H]

J. - 1 tigela de sopa + 150g de legumes salteados + 1 fatia de seitan

C. - 1 caneca de leite c/ cappuccino

20 de Maio (Sábado)

P.A. - 1 kiwi

A. - 1 tigela de sopa + 150g de legumes salteados + 1 fatia de seitan + 80g de esparguete

J. - 1 tigela de sopa + 80g de esparguete (era para comer legumes salteados e tofu c/ molho de tamarim, mas aqui a Je deixou cair tudo no chão e deu-me preguiça para fazer de novo)

C. - 1 caneca de leite c/ cappuccino

21 de Maio (Domingo)

P.A. - 1 kiwi

A. - 1 tigela de sopa

L. - 4 fatias de pão de cereais + 1 caneca de leite c/ 3 c. café de Ovomaltine

J. - Beringela, espinafres e ervilhas (tudo refogado) + 30g de massa fusilli + 1 copo de leite magro

C. - 2 fatias de pão de cereais (s/ nada) + 2 fatias de pão de cerais c/ doce light de maçã (considerei isto compulsão)

A minha alimentação não foi muito exemplar, mas estou com prisão de ventre e por isso a vontade de comer não é muita.

Mal saí de casa. Fui apenas tomar café e dar um passeio por Faro ontem à noite, e hoje aproveitei para estudar um pouco.

Espero que o vosso fim de semana tenha sido melhor que o meu.

Jinhux

quarta-feira, maio 17, 2006

.:: 17 de Maio ::.

P.A. - 1 kiwi + 1 caneca de leite magro c/ cappuccino + 2 tostas integrais c/ creme de avelã (2 c. chá)

A. - 3 conchas de sopa + 150g de legumes salteados + pvt à bolonhesa + 1 laranja

J. - 3 conchas de sopa + 1 manga

C. - 1 caneca de leite magro c/ cappuccino

Eu sei que não tive lanche, mas na altura que fui para a aula (16:30) ainda não tinha vontade de comer e quando cheguei a casa (19:45) já eram horas de jantar.

Saí 10min mais tarde da aula e não consegui apanhar o bus. Por causa disso não consegui ir à aula de body pump que tanto adoro fazer... menos um dia de aula :'(. Sexta-feira vou a duas só para compensar, já que no fim-de-semana nunca faço exercicio nenhum. Em relação a "excesso" de exercicio, na verdade eu não considero que seja excesso. As aulas do ginásio não cansam muito, o pior é quando vou no mesmo dia a aula de spinning e ao treino. A aula de spinning é um bocado puxada porque, para quem não saiba, é andar de bicicleta a alta velocidade (o máximo que aguentamos) ora com a bicicleta "pesada" ora "leve". Uma pessoa acaba a aula como se não soubesse andar, rsrsrs. Ainda por cima eu vou para o treino que é correr quase sem parar durante 1,5H, imaginem...

Aninha, a pvt é "proteína vegetal texturizada", ou seja, é a proteína removida dos grãos de soja. A que utilizo para fazer bolonhesa é super parecida com a carne moída (depois de demolhada em água quente durante aprox 10min) e cozinha-se da mesma forma.

Agora vou passar nos vossos cantinhos. Jinhux.

Tão mal que ando a portar-me...

Ando a ser uma menima muito mal comportada. Não tenho seguido à risca o meu plano alimentar. Não sei bem o que está a acontecer comigo, mas desconfio. Como estive com o periodo duas vezes no espaço de duas semanas, acho que fiquei anémica. Conclusão, anemia=vontade de comer (pelo menos para mim). Ando a comer montes de queijo e beber leite, é só o que apetece-me. Pelo menos não ando a comer pão nem bolachas (foram expulsas de casa, rsrsrsrs).

Aqui deixo a alimentação de ontem...

.:: 16 de Maio (Terça-feira) ::.

P.A. - 1 kiwi + 1 caneca de leite magro c/ cappuccino

L. - 1 baguete de cereais c/ queijo fresco + café

A. - 3 conchas de sopa + 150g legumes salteados + 40g de esparguete + pvt à bolonhesa + 1 laranja

L. - 1 caneca de leite magro c/ cappuccino + 1 fatia de queijo

Spinning [1H]

Treino [1,5H]

J. - 4 conchas de sopa + 1 laranja

C. - 4 fatias de queijo + 1 caneca de leite c/ cappuccino

Como vêm, não exagerei quando disse que só tenho comido queijo e leite.

Ontem afinal não tive consulta de nutricionista. Não sei bem o que se passou, mas ao que parece ela esqueceu-se da marcação. Ficou para a próxima semana, quinta-feira.

Ando super cansada com tanto exercicio que ando a fazer. Ontem andei quase a arrastar-me no final do treino e as coisas sairam mal. Acho mesmo que foi por causa do cansaço, por isso decidi que vou escolher apenas 1 dia para ir ao spinning antes do treino (terça ou quinta) e não os dois dias, senão acho que um dia destes caio para o lado.

Logo à noite passo por cá para deixar a minha alimentação de hoje.

Jinhux

segunda-feira, maio 15, 2006

Outro fim de semana passou...

Acabaram as mini-férias proporcionadas pelo decorrer da Semana Académica. Agora é voltar ao trabalho e às aulas a full time.

Ontem consegui combater um pouco da minha apatia. Passei um monte de roupa a ferro, comecei a organizar o meu quarto (são só folhas soltas, sebentas e dossier's por organizar) e a arrumá-lo.

A alimentação foi mais ou menos controlada (comi farináceos a mais), embora hoje já tenho deitado tudo a perder. Ontem fiz uns abdominais e flexões de braços. Já sinto melhorias no meu corpo por estar a portar-me relativamente bem e é isso que está a dar-me força para continuar, apesar da borrada que já fiz hoje.

Estou a começar a ficar nervosa com a quantidade de coisas que tenho para fazer. Já não consigo dormir e há 4 noites que durmo apenas 5 horas. Já sabia que isto ia acontecer, quando chega esta altura não consigo evitar, é mais forte que eu. Começo a ter ideias, fico hiperactiva e como o meu cérebro fica a 1000 não consigo adormecer, apesar às vezes do cansaço físico.

Agora deixo-vos aqui a minha alimentação de ontem e de hoje.

.:: 14 de Maio ::.

P.A. - 1 kiwi + 2 fatias de pão de cereais c/ 1 fatia de queijo + 1 caneca de leite magro c/ cappuccino

A. - 150g de legumes variados salteados + pvt à bolonhesa + 60g de esparguete + 1/2 copo de leite + 1 laranja

L. 1 - 2 fatias de pão de cereais c/ 1 fatia de queijo + 1 caneca de leite magro c/ cappuccino

L. 2 - 2 fatias de pão de cereais c/ 1 fatia de queijo + 1 café

J. - 4 conchas de sopa de legumes + pvt à bolonhesa + 40g de esparguete + 1 maçã

C. - 2 fatias de pão de cereais c/ 1 fatia de queijo + 1 caneca de leite magro c/ cappuccino

.:: 15 de Maio ::.

P.A. - 1 kiwi + 2 fatias de pão de cereais c/ 1 fatia de queijo + 1 caneca de leite magro c/ cappuccino

L.M. - 3 fatias de pão de cereais c/ 1 fatia de queijo + 1 maçã

L. - 8 bolachas cream cracker + 4 fatias de queijo + 1 maçã

Body pump [1H]

Ainda vou comer...

J. - 3 conchas de sopa + 150g de legumes salteados + pvt à bolonhesa

C. - 1 caneca de leite magro c/ cappuccino

Amanhã retomo o controlo sobre a alimentação. Aliás, vou ter consulta de nutricionista amanhã e espero que haja melhoras. Na minha balança cá de casa (que acho que anda maluca e ferrugenta) ontem estava com menos 1Kg (70kg), por isso amanhã quero confirmar.

Hoje a minha amiga X convidou-me a ir à praia na semana em que ela vai estar de férias, até tremi só de imaginar-me de biquini na praia com esta barriga toda. Estou tentadissima a recusar o convite e a inventar qualquer coisa para não ir. Não vou suportar encontrar-me numa situação tão vulnerável.

Jinhux

domingo, maio 14, 2006

O meu dia hoje foi bastante secante. Não fiz basicamente nada de jeito. Ando muito preguiçosa... ou melhor, sem vontade de fazer nada. Não é que não tenha nada para fazer, mas simplesmente não estou com disposição. Eu que sou uma pessoa muito organizada, sinto que tudo está desorganizado hoje em dia: o meu quarto está uma desarrumação, as minhas prioridades na vida estão "desarrumadas", até o meu relógio biológico está "desarrumado"... Já não sei o que fazer. Amanhã tenho de combater esta apatia que está a tomar conta de mim.

Em termos de alimentação o dia não foi mau.

.:: 13 Março (Sábado) ::.

P.A. - 1 kiwi + 1 caneca de leite magro fibras (Mimosa) c/ cappuccino + 4 bolachas cream cracker

A. - 3 conchas de sopa + 150g de legumes variados salteados + 4 c. sopa de arroz basmati + pvt refogada c/ molho de tomate + 250ml de água + 1 laranja

L.1 - 1 iogurte c/ pedaços de ananás + all-bran

Body combat [1H]

L.2 - 2 fatias de pão de cereais + 2 fatias de queijo

J. - 2 conchas de sopa + 150g de legumes variados salteados + 4 c. sopa de arroz basmati + pvt refogada c/ molho de tomate + 1 maçã

C. - 1 caneca de leite magro fibras (Mimosa) c/ cappuccino + 4 bolachas cream cracker

Hoje devia ter ido à semana académica mas, não arranjei companhia que agradace-me, acabei por não ir. Estou um bocado arrependida porque acabei por ficar em casa sem fazer nada mas, "o que está feito, feito está".

Tenho andado com os nervos em franja. Voltei a acabar com o meu namorado (agora ex) por uma coisa minima mas, que magoou-me muito. Também havia muitas coisas que eu não gostava nele. Até começo a pensar que andava com ele para não sentir-me tão sozinha. Não era justo nem para mim nem para ele. Infelizmente não vou arrepender-me de nada do que fiz. Ele mostrou-se um autêntico chato estes dias. Tem telefonado-me todos os dias, o que incomoda-me bastante porque odeio que andem sempre a telefonar-me. Estou quase a passar-me de vez e a ser mesmo muito mal educada ou desagradável.

Quero mudar a minha vida. Já tenho tentado fazer isso milhares de vezes sem exito, sempre sinto-me triste e mais triste mas, desta vez quero focar-me no que é importante, sem "namoradinhos" a dar-me cabo do juizo com criancisses e controladores.

Acho que hoje vai ser mais uma noite de insónias. Gostava tanto de conseguir dormir sem preocupações!!

Jinhux

sexta-feira, maio 12, 2006

Olá minhas lindas. Hoje andei muito preguiçosa o dia inteiro. Não fiz nada de nada e passei o dia em casa. No final da tarde lá fui a duas aulas de gym.

Agora deixo aqui a papinha de hoje.

.:: 12 de Maio ::.

P.A. - 1 caneca de leite magro fibras c/ cappuccino light + 4 bolachas cream cracker + 1 kiwi

A. - 3 conhas de sopa + 150g de legumes variados salteados + 60g de pvt refogada c/ coco ralado + 4 c. sopa de arroz basmati + 1 laranja + 1 copo de água

L. - 2 pacotes de leite c/ chocolate light (mimosa) + 7 bolachas cream cracker c/ mel [Aqui portei-me mesmo muito mal]

Aeromix [1H] + Body pump [1H]

J. - 3 conhas de sopa + 150g de legumes variados salteados + 60g de pvt refogada c/ tomate + 4 c. sopa de arroz basmati + 1 laranja + 1 copo de água

C. - [Vai ser...] 1 caneca de leite magro fibras c/ cappuccino

Amanhã prometo que vou portar-me melhor. Tenho de ir às compras porque já não tenho quase nada apetecivel para comer nos lanches, acho que foi por isso que hoje ataquei no mel.

Estou toda partida das aulas de ginásio, mas ao mesmo tempo sabe mesmo bem. Saber que daqui a uns tempos vou começar a notar o meu corpo mais definido... aiiiiiii...

Tenho montes de coisas para fazer da universidade mas a vontade é pouca. Amanhã tenho de "meter as mãos à obra".

Jinhux e bom fim de semana para todas.

A minha alimentação ontem não foi das piores. Fiz bastante exercicio físico. Fiquei estafada e ainda hoje quando acordei doia-me o corpo. Hoje quero ir a mais duas aulas lá no gym (aeromix e body pump).

.:: 11 de Maio (Quinta) ::.

PA - 4 bolchas cream cracker + 1 kiwi

A - 1 sopa de legumes

150g de legumes variados salteados + 4 c. sopa de arroz basmati + pvt refogada polvilhada com coco ralado + 250ml de água

1 laranja

Aula de spinning [1H] (250ml de água)

L - 1 red-bull + 2 bolachas cream cracker

Treino de basket [1,5H] (200ml de água)

J - 1 pacote de leite c/ chocolate light (Mimosa)

Noitada - 1 morangona (litrona) + 1 pão d'água c/ queijo

C - 2 bolachas cream cracker

Ainda não vos contei uma situação que aconteceu-me na sexta passada. Como sabem tive jantar com a minha equipa e depois fomos à semana académica. Lá encontrei o meu treinador já meio bezano. Como "grosso" que ele é, a primeira coisa que disse-me foi que eu estava com uma grande barrigona. O primeiro pensamento que tive foi derramar-lhe a porcaria da litrona que estava a beber pela cabeça dele abaixo, mas achei desperdicio em tal pessoa. A seguir, mais ou menos quando vinha a caminho de casa, é que pensei melhor no assunto e fiquei super triste. Eu sei que estou barriguda. Não sei o que fazer, o meu corpo parece melhorar excepto a minha barriga que insiste em ficar saliente e cheia de gordura. Quando uso calças mais apertadas nota-se logo.

A raiva por tal comentário por parte dele só aumentou a minha força de vontade para correr mais nos treinos, ir mais ao ginásio e controlar-me em relação à minha alimentação. Quero muito mostrar-lhe que consigo ficar mais magra (para o meu bem) e para o ano ser uma das que vais estar melhor preparada fisicamente. Vou trabalhar para isso. Para o ano vai ser a minha ultima época e quero acabar em grande.

Bem, por hoje é tudo. Amanhã, ou mais logo, deixo aqui a alimentação de hoje.

Jinhux

quinta-feira, maio 11, 2006

Novidades da semaninha

Ainda não foi desta que desapareci ;). Bem, vou contar as coisas no fim de semana e ínicio da semana.

Este fim de semana portei-me mal. Começando na sexta feira, fui à minha semana académica e bebi um cadinho, o que fez com que ficasse inchadissima no dia a seguir. Fartei-me de pular e gritar, o que deve ter ajudado ligeiramente (muito ligeiramente) no panorama global. A alimentação no fim de semana não melhorou muito. Tentei fazer mais ou menos a alimentação de acordo com o meu plano nutricional, mas não percebi bem o que aconteceu e não fui capaz.

Na segunda feira fui para cantanhede visitar o centro tecnológico Biocant e conversar acerca de um plano de empresa que eu e umas amigas minhas temos, e acabei por comer mais do que devia e coisas que não devia.

Na terça e quarta feira, "ataquei" no pão integral e, num piscar de olhos, comi 750g de pão em dois dias.

Devido a tantos deslizes e "fugidas" ao plano nutricional, tenho sentido-me em baixo. Sei que estou mais gorda mas, falta-me forças para combater esta "moleza" em relação ao controlo alimentar. Tenho feito desporto todos os dias pelo menos 1 hora e é a única coisa que consegue minimamente diminuir a sensação de culpa por não andar a esforçar-me o suficiente.

Tenho mesmo que começar a seguir à risca o plano porque já não aguento mais sentir-me mal cada vez que tenho de sair à rua. Fico com a minha auto-estima em baixo. Agora sem casacos para taparem os pneus à volta da cintura, sinto-me despida.

A partir de hoje vou começar a deixar aqui o que estou a comer. Há uns tempos deu resultado e controlou a minha alimentação, por isso espero que desta vez também resulte.

Jinhux

quarta-feira, maio 03, 2006

Depressão ataca de novo...

Os dias têm sido negros por estes lados. Estive deprimida uma semana inteira. Este fim de semana passei-o sozinha, quando digo sozinha digo mesmo sozinha. Não foi porque ninguém não quisesse estar comigo, eu é que não queria estar com ninguém. A minha vida não andava a correr muito bem e deixei-me ir abaixo. Agora levantei-me de novo. A semana começou, um novo mês começou e as coisas começam a acontecer por elas mesmas.

Parece que na minha vida as coisas funcionam como os "vulcões" do parque das nações. Ora sai uma "erupção" de água, ora reina a calmaria. Por mim as "erupções" podiam ser bem mais frequentes, deste modo evitava-se o estado de depressão. Não dormi nada este fim de semana, as insónias foram horrveis.

Quanto à alimentação, portei-me mal. Não comi quase fruta nenhuma e ataquei num bolo de iogurte que fiz (de propósito para comê-lo) e miei. No dia a seguir fiz arroz doce, e comi grande parte dele, distribuido por domingo e segunda. Na segunda pesei-me e, como já seria de esperar, estava com mais 2kg (72kg). o numero 40 de roupa já fica ligeiramente apertado, estou com bastante mais celulite na barriga, e os meus braços perderam toda a tonicidade muscular que já tinha devido ao ginásio.

Como a minha vida tem sido uma eterna luta, não será desta que vou desistir de tudo. Este mês vou ter montes de coisas para fazer e não posso ir-me abaixo.

Estou confiante que vou conseguir emagrecer. Tenho até ao final de julho para conseguir meter-me no bikini sem vergonhas (altura em que vou de férias com o meu pai e depois com a minha mãe). Como vou continuar com o gym e o basket até lá co certeza que estarei melhor do que agora.

Anda tanta gente desaparecida dos blog's, tenho pena disso porque queria mesmo saber novidades de muitas de vós. Espero que apareçam.

Jinhux